『減肥急診室』打造你(妳)的完美線條~

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忙碌的現代人，得經常加班、應酬、熬夜...，忙了一天回到家也累攤了

疲勞沒體力，什麼事都提不起勁，偏偏腦子裡想做好多事，卻是心有餘而力不足

人容易疲累，思緒不集中，精神不好也不健康，身體像皮球一樣洩氣，需要打打氣。
鏡頭一轉，一大清早，我媽就在" 度咕 "，精神渙散、眼皮沉重的夢周公

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以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策：

一、不吃早餐

原因是前一晚吃太多，不過上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更為重要。

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如果時常熬夜或睡眠不足，會容易發胖。不過，根據《時代》（Time）雜誌報導，美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University ）醫學院研究顯示，肥胖或體重過重的人，晚上通常也會睡不好，唯有透過運動或節食方式減肥，才能徹底解決睡眠問題。

研究人員花費6星期的時間，追蹤77位肥胖或體重過重的個人的夜晚睡眠品質。結果發現，在研究開始與結束時，這些人均表示有出現睡眠呼吸暫停、睡不著、疲倦、輾轉難眠、或使用安眠藥等情形。此外，研究人員也會測量每個人的身體質量指數，觀察體重的變化。 

然後研究人員再將77人分成兩組，第一組同時接受節食與運動訓練，第二組僅接受節食計劃。6個月後，兩組人平均減重15磅，腹部脂肪減少15％，而且根據各項指標評量的分數計算，睡眠品質提升了20％。

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早餐是一天最重要的一餐，但為何常常吃了早餐之後，還沒到午餐時間就開始覺得餓？只好隨手抓零食充饑，結果是愈吃愈胖。

早餐要吃得對，才能精力充沛迎接每一天。《哈芬頓郵報》（Huffington Post）提醒，吃早餐應避免以下5大錯誤：

1.蛋白質不足：蛋白質是重要的熱量來源。除了牛奶或蛋之外，事實上，全麥麵包或吐司也可補充蛋白質。

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現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。

過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝（glucose metabolism）以及胰島素抗性（insulin resistance）變得不正常，因而容易發胖。

不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。

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就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。

不過，即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟，及台

北馬偕醫院營養師徐于淑，一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合。

同時也公開最危險的早餐食物。

一、便利商店

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想要成功減重，除了養成運動習慣之外，事實上，許多行為經濟學的研究，提供了許多有趣的解方。

哈佛商學院實用知識網站（Harvard Business School Working Knowledge）歸納出幾項建議：

1.獎金激勵，有助成功減重：哈佛商學院教授雷思禮．約翰（Leslie John）曾進行一項研究，其中一組人員在為期32週的減重計劃期間，每天存一筆錢到銀行帳戶，如果32週之後達成減重目標，便可獲得這筆存款，同時研究人員會再額外給一筆與存款金額相同的獎金。但如果未達到減重目標，則原來存入銀行的那筆金錢也無法取回。另一組人員同樣進行32週減重計劃，但沒有任何金錢獎勵。結果發現，有金錢獎勵的實驗組，減重的成績明顯優於對照組。

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哀~~~人只要脫離了學生生涯，過了25歲之後吼!!!

整個就變老輝阿了啦~~動的少吃得多

我一定會完蛋!變成肉球事小(其實也是滿嚴重的!!!!哈哈~)

我的皮膚、我的代謝、我的健康啊!!!

救命啊~~怎麼辦?!運動是必要的~~~

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Part1：《試吃》記綠♥9/27~10/5遠東生技

              纖吃纖盈 S美人計劃

對減肥，我都只有三分鐘熱度

真的除非胖到不能看了，我才會逼自己減肥

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